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Kinesiotape rodilla
Si sufres dolor de rodilla, es importante actuar con rapidez para evitar una lesión. Descubra cómo la cinta kinesio puede proteger su rodilla y darle la confianza necesaria para correr y saltar a su antojo.
La articulación de la rodilla es vulnerable y propensa a sufrir varios tipos de lesiones dolorosas. Si sufres una lesión de rodilla o tu rodilla empieza a mostrar signos de desgaste, es importante que identifiques la mejor manera de protegerte de más daños.
El vendaje de rodilla es una de las formas más populares de prevenir y controlar los daños en la rodilla. El kinesio taping, en particular, es esencial durante la gestión temprana de la lesión y la rehabilitación.
Cuando se aplica correctamente, el kinesio tape también puede hacer que la reaparición de la lesión sea menos probable cuando se reanude el entrenamiento.
Además del apoyo físico, el taping le recuerda que debe hacer un esfuerzo consciente para tratar su rodilla con especial cuidado.
La finalidad del kinesio tape
Si practicas un deporte que implique correr mucho o realizar movimientos ágiles con las piernas, tu rodilla se verá sometida a un gran esfuerzo. El uso constante de la articulación de la rodilla puede debilitarla y hacerla más propensa a una lesión.
El kinesio taping es un método de vendaje muy respetuoso con la piel que reeduca de forma suave pero eficaz tu sistema neuromuscular.
Por ejemplo, cuando los músculos que rodean la rodilla se fatigan después de horas de correr o de cambiar de dirección, se puede aplicar la cinta kinesio para proporcionar apoyo a los músculos de modo que puedan proteger la frágil articulación de la rodilla.
El kinesio taping también puede utilizarse para rehabilitar una rodilla lesionada. Está diseñado para facilitar el proceso natural de curación de su cuerpo y proporcionar apoyo y estabilidad sin restringir el rango de movimiento de su cuerpo.
Además, esta técnica de vendaje terapéutico ayuda a
- Reducir la fatiga muscular
- Aumentar el flujo sanguíneo
- Prevenir los calambres
- Ayudar a reducir los hematomas
¿Cómo funciona el kinesio tape?
El kinesio tape funciona a nivel microscópico de dos maneras fundamentales:
Levantando las capas superiores de la piel del cuerpo. Esto ayuda a reducir la inflamación al permitir que los ganglios linfáticos drenen adecuadamente los fluidos de desecho.
Dirigiéndose a diferentes receptores de su sistema somatosensorial. Entre otras cosas, el sistema somatosensorial es responsable de proporcionar al cerebro información sobre los estímulos que le causan dolor o molestias6. La cinta kinesio ayuda a aliviar (o enmascarar) el dolor asociado a las lesiones.
Cinta kinesiológica rodilla
El esparadrapo kinesiológico es un método rápido y eficaz para ofrecer apoyo a la zona de la rodilla y puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. La cinta kinesiológica se aplica alrededor de los bordes de la rodilla o directamente sobre las articulaciones, los tendones o los músculos afectados.
La cinta tiene un estiramiento unidireccional y propiedades elásticas, similares a las de la piel humana, que permiten llevarla cómodamente durante varios días.
¿Funciona la cinta kinesiológica para el dolor de rodilla?
La cinta kinesiológica tiene la capacidad de proporcionar apoyo a la rodilla sin limitar la movilidad. Cuando se aplica correctamente, el estiramiento elástico unidireccional y el retroceso de la cinta proporcionan un beneficio terapéutico residual a la zona de la rodilla.
Los efectos suelen notarse inmediatamente, y muchas personas continúan con las actividades que antes les limitaban.
¿Por qué debería utilizar cinta kinesiológica para la rodilla?
La aplicación de cinta para la rodilla mencionada anteriormente puede ayudar con el desequilibrio muscular, la reducción del dolor y limitar la inflamación. La cinta kinesiotape puede aplicarse tan pronto como se produzca una lesión.
Debido a las lesiones de rodilla estándar, las cintas kinesiológicas, ofrece ayuda con ejemplos de terapia física:
- Bursitis
- Tendinitis
- Rodilla de corredor
- Menisco de la rodilla
- Condromalacia rotuliana.
Ligamento cruzado. Dolor de rodilla.
La venda neuromuscular para la rodilla, al igual que la venda neuromuscular para el hombro, también se usa para recuperar el ligamento lateral de la misma. Cuando aparece el dolor por la parte anexa o lateral de la rodilla significa, que hay un desgarre, lesión en el menisco, artritis, o desequilibrio en la rodilla.El kt tape para la rodilla y ligamentos, es excepcional.
Dicho dolor ocurre por un excesivo uso de la rodilla o por una inflamación de la zona.
La cinta kinesiologica rodilla, produce una disminución del dolor, por incentivar un mayor riego sanguíneo.
Rodilla de atleta.
Muchos atletas, y practicantes de atletismo con frecuencia presentan dolor en la rodilla, concretamente en la rotula, se produce por el roce de la misma, produciendo una inflamación, en la parte inferior de la rótula.
La cinta kinesiotaping, proporciona un rápido alivio al dolor así como le permite al paciente hacer sus actividades cotidianas, da apoyo a la rodilla, y corrige los movimientos de la rótula.
Ligamento cruzado interior.
Esta es una lesión muy grave que afecta a los futbolistas y otros deportistas, requiere de cirugía para la reconstrucción del ligamento.
Una vez hecha la reconstrucción, puede seguirse un tratamiento con la cinta kinesiológica para la rodilla. Se coloca en el recto anterior del cuádriceps una banda kinesiotape, en forma de Y, alrededor de la rodilla, y en la base dela pierna se aplica un procedimiento linfático. En el isquiotibial, también se coloca otra cinta en forma también de Y.
En el cuarto día ya se nota una disminución importante del dolor, y mayor fuerza en el músculo isquiotibial.
El dolor de rodilla puede ser causado por cualquier problema. La rótula, podría estar moviéndose incorrectamente. Uno o más meniscos pueden desgarrarse, romperse o inflamarse. Puede haber artritis, condromalacia o cualquier número de problemas con los huesos que constituyen la rodilla.
La ventaja de la cinta tape para la rodilla, y el menisco, es la amplitud de las condiciones que cubre con sus efectos relativamente simples de equilibrar el efecto de los músculos sobre la rodilla y aliviar la presión sobre la rótula y su tendón.
Los problemas de rodilla surgen por igual cantidad de causas. Los desequilibrios musculares, la forma deficiente de correr, las caderas desalineadas o la mala postura, la mala nutrición, el sobre entrenamiento, la compensación por otra lesión, la hiperextensión, la artritis y el traumatismo contundente de los ligamentos son sólo algunas de las causas más comunes del dolor de rodilla.
Los tratamientos efectivos comunes entre todas estas afecciones incluyen el aumento de la circulación, la prestación de apoyo, la reducción de la presión y el mantenimiento de la amplitud de movimiento.
La cinta kinesiológica sirve para todos estos propósitos sin las desventajas de tener que arrastrar o envolver.
Las lesiones comunes como la rodilla de corredor o la tendinitis de la rótula, la rodilla de saltador, el seguimiento de la rótula, la artritis, los desgarros del menisco, la plica sinovial o rotuliana, el dolor patelofemoral y la inestabilidad general se pueden tratar mejor utilizando la aplicación de soporte completo de rodilla.
Con las cintas kinesiotape obtendrá apoyo, alivio del dolor y una mecánica corporal normal sin restringir el movimiento o la circulación como en otros tratamientos.
Kinesiotape menisco
Cómo utilizar la kinesio cinta, para la rodilla en caso de rotura de menisco
Una rotura de menisco puede ser bastante dolorosa y limitar el tipo de actividades que puede realizar. La cinta de kinesiotape ayuda a reducir la presión sobre el tejido, lo que disminuye las molestias o el dolor que, de otro modo, podrían ralentizarle.
Además, el vendaje correcto puede ayudar a proporcionar apoyo a los músculos, ya que ayuda a que el músculo no se extienda ni se contraiga en exceso.
El vendaje de la rodilla suele hacerse para mejorar la estabilidad de la rodilla. Puede ayudar a reducir el dolor y la excesiva amplitud de movimiento durante la actividad física. El vendaje de rodilla para la estabilidad debe estar lo suficientemente apretado como para sostener la rodilla, pero no tan apretado como para cortar la circulación.
Necesitarás:
Debes aplicar la cinta de kinesiología una hora antes de comenzar la actividad. Además, asegúrate de limpiar la suciedad, los aceites y las lociones de la zona antes de empezar.
Para pegar la rodilla para darle estabilidad:
- Mide desde la protuberancia bajo la rótula (tubérculo tibial) hasta el tendón del cuádriceps. Corta dos tiras de cinta adhesiva de la misma longitud. Redondea los extremos para minimizar el desprendimiento.
- Siéntate en una silla o banco y dobla la rodilla. Pele el primer centímetro de una tira. Fije por fuera del tubérculo tibial sin estirar.
- Estire la cinta al 40% y envuélvala alrededor de la parte interna de la rodilla, siguiendo su curva natural. Asegure el extremo sin estirar y luego frote la cinta para activar el adhesivo
- Repita el proceso con la segunda tira de cinta adhesiva para la rodilla exterior, cruzando los extremos para formar una X.
- Corta una tira de cinta lo suficientemente larga como para envolverla bajo la rótula. Endereza la rodilla ligeramente.
- Despegue la cinta del centro. Estire al 80 por ciento y aplíquela debajo de la rótula. Envuelve la cinta junto con tus isquiotibiales y asegura los extremos.
Para aplicar la cinta para kinesiotaping para el dolor de rodilla
- Corta una tira de 25 cm de cinta adhesiva y redondea los extremos para evitar que se despegue.
- Siéntate en un banco y doble la rodilla en un ángulo de 90 grados.
- Pela la primera pulgada de cinta. Fíjala por debajo de la parte interna de la rodilla, en la parte superior del músculo de la pantorrilla.
- Estira la cinta al 10% y envuélvala junto a la parte interna de la rodilla. A continuación, frote la cinta para activar el adhesivo.
- A continuación, corta dos tiras de cinta, de 5 pulgadas cada una. Redondea los extremos. Despegue una tira del centro y aplíquela en diagonal sobre la zona del dolor con un estiramiento del 80 por ciento. Asegura el extremo.
- Repite con la segunda tira para hacer una «x».
- También puede utilizar KT tape para el esguince del LCA de la rodilla para sujetar la rodilla y tener más confianza para moverse. El vendaje es importante si la rodilla es inestable, ya que ayuda a proteger otras estructuras como los ligamentos y el cartílago.
¿Ayuda la kinesio cinta a un desgarro de menisco?
la cinta kinesiotape, ayuda a prevenir las lesiones al disminuir la tensión en los tendones que rodean la rodilla. Si quieres mantenerte activo después de tu rotura de menisco, o necesitas un apoyo adicional mientras estás en fisioterapia, el KT tape puede ayudarte a proporcionar estabilidad y alivio del dolor.
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Como poner cinta kinesiologica en la rodilla
Dolor de rodilla – Cinta Kinesiológica
El dolor de rodilla es uno de los 5 principales problemas de salud que son tratados con éxito por los terapeutas usando cinta de kinesiología. La rodilla es una articulación grande y complicada que es propensa a las lesiones y, por lo tanto, a las dolencias de la rodilla. Esta puede ser una queja aguda después de un traumatismo, pero también quejas crónicas de la rodilla debido, por ejemplo, al desgaste. Aproximadamente el 6,5% de los tratamientos realizados por un profesional están relacionados con la rodilla.
Dentro del Concepto de Cintas Kinesiológicas hay varias aplicaciones de cintas que pueden ser usadas para diferentes problemas de rodilla. Estas aplicaciones de encintado también se pueden aplicar de forma preventiva, para proporcionar al paciente una sensación de seguridad y estabilidad durante una actividad deportiva, y pueden evitar más daños en la rodilla.
Los fisioterapeutas han utilizado cinta de kinesiología para levantar la piel sobre estos músculos tensos y anudados. Cuando el área se descomprime, los receptores del dolor envían una nueva señal al cerebro, y la tensión en el punto de disparo disminuye.
Un estudio realizado en 200 demostró que el dolor en los puntos gatillo se reducía y que la flexibilidad aumentaba para las personas cuando se utilizaba la cinta de kinesiología y la presión manual juntas.
Cintas kinesiotape en caso de dolor alrededor de la rótula
El cartílago bajo la rótula puede ser dañado por lesiones articulares y/o sobrecarga. El resultado es dolor en y alrededor de la rótula y limitación del movimiento en el lado de la rodilla que se estira. Las molestias de dolor a menudo surgen gradualmente porque la rótula no se desliza suavemente a través de la ranura del muslo. Los síntomas pueden empeorar en actividades como subir escaleras, correr, andar en bicicleta y ponerse en cuclillas.
Estar sentado por largo tiempo con la rodilla doblada también puede ser doloroso (a menudo síndrome de dolor patelofemoral).
La causa debe buscarse a menudo en las desviaciones de la posición de la rodilla o del tobillo, o en un efecto perturbado de los músculos (acortamiento de los músculos, pérdida de fuerza). El entrenamiento intensivo en terrenos duros también puede causar estas quejas.
Esta aplicación de cinta adhesiva se recomienda en los problemas de rodilla mencionados anteriormente:
1: Cinta fascial estimulante en forma de Y alrededor de la rótula.
El paciente se sienta o se acuesta con una rodilla doblada frente al terapeuta. La base de la cinta en Y se fija sin estirarse aproximadamente a la mitad del cuádriceps femoral. La cinta se aplica con un ligero estiramiento en la dirección de la rótula, con el empalme colocado alrededor del borde de la rótula y terminando juntos sin estirarse sobre el tendón rotuliano.
2: Cinta en Y para una mayor estabilidad de la rodilla.
Para una mayor estabilidad y mejora de la función, se aplica una segunda cinta en Y. La base se aplica a la tuberosidad (el hueso grumoso debajo de la rótula de la parte superior de la parte inferior de la pierna) y las dos tiras siguen el borde de la rótula lateral y medialmente.
Cintas kinesiológicas para la osteoartritis de rodilla, inestabilidad, y ligamentos de rodilla tensos o desgarrados
El desgaste de la rodilla es una de las formas más comunes de osteoartritis. La rodilla es una articulación complicada que ejerce mucha fuerza. En la osteoartritis, el cartílago se ve afectado de manera que los huesos no se deslizan suavemente y sin dolor unos sobre otros.
El desgaste normalmente se desarrolla gradualmente a partir de cierta edad, sin embargo, el daño del cartílago también puede ser causado por una fractura, daño del ligamento de la rodilla o un desgarro en el menisco.
Esta aplicación de cinta adhesiva se recomienda en los problemas de rodilla mencionados anteriormente:
1:En posición neutra, se aplica una sola cinta en forma de I en el centro del lado lateral de la rodilla dolorida, con mucho estiramiento de acuerdo con el ligamento.
técnica.
2: Deje que el paciente doble la rodilla ligeramente y aplique dos tiras con mucho estiramiento transversal de acuerdo con la técnica de ligamentos. Para este lado de la rodilla se necesitan dos rayas, ya que las fibras de los ligamentos se cruzan ligeramente hacia el medio, por favor tenga en cuenta que no se utiliza ningún tipo de estiramiento en los anclajes.
Esta combinación de aplicaciones de cintas proporciona una sensación estable y una reducción del dolor en pacientes con osteoartritis y lesiones de los ligamentos de la rodilla después de una distorsión (esguince de rodilla).
Cinta adhesiva de rodilla para la inflamación de la cápsula sinovial y del líquido en la rodilla (Síndrome de la Placa Sinovial)
Una placa, es un pliegue en la cápsula articular que puede irritarse e inflamarse en ciertas actividades. El dolor se nota en el interior de la rodilla y aumenta al doblarse y estirarse. El líquido en la rodilla (también derrame de rodilla o agua en la rodilla) es una afección común de la rodilla y es un síntoma de diversos problemas de rodilla.
Dentro del Concepto de Cintas Kinesiotape hay una aplicación de cintas que puede ser usada para
hinchazón de la rodilla o inflamación de la placa:
Corta una cinta X. La cinta se aplica sin estirarse en el centro de la cavidad de la rodilla. A continuación, guíe las tiras con muy poco estiramiento en forma de X lateral y medial de la rodilla. La cinta no debe afectar en absoluto a la libertad de movimiento.
Kinesiotape ligamento cruzado anterior
Técnicas de vendaje para la lesión de rodilla
Vendaje rotuliano (McConnell)
La técnica de vendaje McConnell se desarrolló para corregir la cinemática patelofemoral alterada y permitir la participación en la actividad diaria normal, así como para permitir al paciente realizar ejercicios de fisioterapia sin dolor.
Existen diversas variaciones del procedimiento de encintado en función de las necesidades específicas del paciente (por ejemplo, deslizamiento, inclinación y/o rotación).
Se ha informado de que esta forma de encintado de la rótula reduce el dolor anterior de la rodilla, regula la fuerza de tracción mediolateral de la rótula, mejora la alineación de la articulación y facilita el vasto medial oblicuo.
Aunque se ha informado de que reduce el dolor y mejora la función en personas con síndrome de dolor patelofemoral durante las actividades de la vida diaria, todavía no se dispone de pruebas sólidas para identificar los mecanismos subyacentes.
La técnica de Kinesio taping utilizada para los músculos puede aliviar el dolor pero no puede cambiar la alineación de la rótula, a diferencia del taping de McConnell. Ambos vendajes rotulianos se utilizan de forma diferente para los pacientes con SDPF y mejoran sustancialmente la actividad muscular, la función motora y la calidad de vida.
Vendaje para tendinopatías
Muchos atletas dicen que experimentan menos dolor cuando llevan una cinta (evidencia anecdótica). Sin embargo, actualmente hay pocas pruebas científicas de la eficacia de una correa rotuliana y del esparadrapo deportivo en la tendinopatía rotuliana.
Ofrecemos un buen resumen de las hipótesis de estos posibles efectos, pero concluimos diciendo que se necesita más investigación para confirmar estas hipótesis:
- Aumenta el ángulo rótula-tendón rotuliano y reduce la longitud efectiva del tendón rotuliano, esto podría reducir la tensión en el tendón.
- Mejora la propiocepción y por tanto ayuda a proteger la articulación de una nueva lesión o podría cambiar la entrada sensorial. Una mayor sensibilización en los pacientes con tendinopatía rotuliana, este bajo umbral de dolor podría estar influenciado por la correa y, por lo tanto, podría dar lugar a una disminución de la cantidad de dolor que se percibe.
- Al reducir la carga sobre el tendón, el taping podría mejorar el equilibrio entre la carga y la capacidad de carga a largo plazo. Se cree que una carga gradualmente creciente en la que se permite una pequeña cantidad de dolor es importante para la recuperación de un tendón.
Vendaje del MCL (ligamento colateral medio)
El vendaje para sujetar el ligamento colateral medio después de una lesión es una práctica habitual, sobre todo en la vuelta al deporte. Aunque se apoya en pruebas anecdóticas, no hay pruebas de investigación que respalden esta técnica.
Kinesiology Taping y Drenaje Linfático
El vendaje kinesiológico es todavía un complemento relativamente nuevo de la fisioterapia, por lo que la investigación es un poco escasa, por lo que la experiencia clínica y los informes de casos son el recurso preliminar para la evidencia de la aplicación.
La teoría en la que se basa el uso del kinesio taping es que cuando se aplica ayuda a proporcionar una «elevación» a la piel permitiendo un movimiento más libre de los fluidos bajo la cinta, lo que ha demostrado ser más eficaz con tiras más pequeñas / finas de la cinta.
Este es un ejemplo de los resultados de la cinta kinesiológica en el drenaje linfático y los hematomas.
Cómo prevenir las lesiones de rodilla: cómo elegir los mejores materiales
Antes de hacer deporte o de salir a correr es importante tomar algunas medidas preventivas para evitar nuevas o recurrentes lesiones de rodilla.
La causa y la gravedad del dolor de rodilla determinarán los materiales que debes utilizar para prevenir las lesiones. A continuación te presentamos cinco productos diferentes que ayudan a prevenir las lesiones de rodilla:
Cinta de kinesiología: sujeta, estabiliza y equilibra una rótula débil (rótula) para aliviar la presión y protegerse de las lesiones más comunes, como la rodilla de corredor (tendinitis rotuliana), la rodilla de saltador, el seguimiento de la rótula, las roturas de menisco y el dolor patelofemoral.
Rodillera deportiva : proporciona un soporte básico y una compresión moderada. Las formas contorneadas permiten un ajuste y una protección óptimos.
Vendaje de soporte tubular elástico: este tipo de mangas para la rodilla son fáciles de usar y ofrecen compresión para reducir la hinchazón y proporcionar un alivio temporal.
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Rodillera estabilizadora ajustable: proporciona un apoyo extra a las rodillas débiles o previamente lesionadas. Los laterales reforzados dan soporte a los ligamentos co-laterales de la rodilla y ayudan a evitar que se vuelvan a lesionar.
Rodillera ajustable sport: diseñada específicamente para aliviar la rodilla del corredor, las rodilleras ajustables como ésta proporcionan un apoyo específico a la rótula.
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